posiłek po treningu

[...] szelki nie są złe Ember na moje oko w twoich posiłkach potreningowych brakuje węglowodanów. Fija, ja po treningu siłowym piję białko i czasem jem owoce a potem porządny posiłek z węglowodanami i białkiem i zdrowymi tłuszczami jeśli chodzi o wczoraj to byłam strasznie zalatana i dopiero przed spaniem mogłam poskakać na macie stwierdziłam, że [...]

[...] fajna laska z Ciebie! Komentarze kobiet z naszego otoczenia potrafią być bolesne, ale trzeba się na nie uodpornić. Ja w szatni po treningu siłowym, jedząc potreningowy posiłek, usłyszałam jak jedna babka mówi do drugiej na ucho "Patrz na tą, ledwo ćwiczyć skończyła, a już wpieprza". Głupio mi się zrobiło, spaliłam buraka i zmieniłam [...]

[...] głowy, bo nie da się tego ćwiczenia zastąpić IMHO. Jak już ułożysz zestawy, wklej do sprawdzenia. Po treningu siłowym nie możesz robić tabaty. Tak na prawdę po dobrze zrobionym treningu siłowym nie masz prawa mieć jeszcze siłę na tabatę. Możesz ewentualnie zrobić 10-15 minut aero i tylko tyle. Po tym masz szybko zjeść posiłek potreningowy.

dawno nic nie pisałem :D tak z ciekawosci zadam pytanie czy w moim przypadku mieso wieprzowe+ kasza moze byc jako posiałek potreningowy??(ja posiłek potreningowy jem jak najszybciej po siłowni bo cwicze w domu,i nie pije zadnych garnierów tylko jak najszybciej posiłek) i czy mogło by byc mieso wieprzowe, zawsze jem piers z kurczaka po treningu ale [...]

1. Posiłek godz. 7.30 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja jajecznica - 100ml soku z marchewki (kubuś) - banan oliwa 2. Posiłek godz. 11.00 - 100g piersi z kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - 10g masła - sałata, pomidor 3. Posiłek godz. 14.00 - 100g ryżu brązowego( moze byc czasem makaron,kasza gryczana? )wskazane [...]

[...] na nic, tylko leże i jem. Oczywiście zostanie to zapamiętane, i jutro to nadrabiam. 60 minut na czczo, plus zaległe 25 minut po południu, zrobię chyba w formie interwałów :-D Tymczasem ja czekam na godzinę 23:30, o której zjem swój ostatni posiłek 300g kury i brokułki :-) I powoli sporządzam menu na jutrzejszy dzień. Trzymajcie się ! Pozdro ! :-D

[...] po treningowym. Zapraszam do dyskusji, bo nie jestem do końca przekonany co do tego (co w przypadku diet gdy węgle są przyjmowane tylko w około treningowych, a pierwszy posiłek to B+T+warzywa?). 3. Chciałem spytać czemu waga stoi, ale gdy wszystko wypisałem widzę, że brakuje kcal i przydałby się jeszcze jeden posiłek... Jednak ja ledwo [...]

DZIEŃ 18 MICHA Rano wpadły do śniadania wafle ryzowe bo zostały mi same owsiane górskie nie przepadam za nimi, preferuje błyskawiczne płatki. Drugi posiłek na słodko twaróg tłusty bo dawno nie jadłem no i kolacyjka dwie bardzo duże michy gulasz z szynką wieprzową po treningu objadłem się jak cholera. Ale był mi potrzebny tak zastrzyk z warzyw. [...]

29.10.2014 Warzywa: roszpunka, ogorek kiszony, rzodkiewki, kiełki, sałata, papryka Napoje: kawa czarna 2x, melisa, mięta, herbata zielona, woda niegazowana 2l Suplementacja: omega 3, multivitwamina, ginkofar, lecytyna Miska: rozlozylam na 5 posilków, co 4h -5h, zimno sie robi i ciezko jest jesc pudelkowe jedzenie gdy nie ma sie mozliwosci [...]

[...] + surówka Czwarty Posiłek Po treningowy Ryż 150g wychodzi z Twoją dietą ponad 0.5kg ryżu dziennie%-) Daj 100gram Pierś z kurczaka 130 oliwa z oliwek 3 łyżki na ostatni posiłek +surówka Piąty posiłek Przed snem Tuńczyk 150g Daj twaróg, z oliwą na koniec dnia Chleb razowy 1 kromka usunałbym Witaj, skoro redukcja to dieta z ujemnym bilansem [...]

19/10/2019 Było pospane, ale głównie dlatego, że z imprezy wróciliśmy późno. Rano trening, po treningu jeden posiłek z węglami, a następnie już bez (muszę dać organizmowi się zresetować po Mediolanie). 1. Kawka, shake z mango i bananem 2. Lowcarb Monster MASH 3. Omlecior /SFD/2019/10/20/499caa97cd984f9a969e7ef394c1aa1d.jpg [...]

[...] Sporo tego białka wchłaniasz. Nie możesz jeść normalnie? nie a co miałeś na myśli normalnie ? Ryż ci zbrzydnie daj coś innego (makaron, kasze) nie brzydnie , śniadanie i posiłek po treningowy mixuję w blenderze i wypijam , a na obiad jem sporo ziemniaków aby brzuch zapchać , lepiej się z tym czuje Dodaj warzyw do posiłków maja mało kalori. [...]

[...] Pure Creatine - DT 5g rano, 5g po treningu / DNT 5g rano, 5g popołudniu Mass Activator - DT 70g po treningu / DNT wg braków w diecie (gdy nie ma czasu na normalny posiłek) Protein ECONO 80 - DNT wg braków w diecie (kiedy nie mamy apetytu bądź miejsca na pomieszczenie dużej ilości białka z pożywienia) II ZESTAW - CYKL MASOWY opierający [...]

[...] 30s Bujało mną jak na statku. W przedostatniej serii jakoś inaczej klęknęłam i mocno obejmowałam piłkę udami i było jeszcze trudniej. 4. Przenoszenie ramion za głowę leżąc z nogami opartymi na piłce Zrobiłam dwie serie. Ok, myślę, że załapałam. Po treningu zjadłam standardowy posiłek, ale w ogóle nie czuję, że cokolwiek zjadłam. Masakra :-D

I posiłek(7.00): mleko+płatki owsiane+suszone rodzynki+marchewka Brak pelnowartosciowego bialka. Polecam jaja kurze w roznej postaci. II posiłek(11.00) pieczywo razowe+filet z kurczaka+sałata z ogórkiem i pomidorem+oliwa z oliwek+kilka orzechów Moze byc. III posiłek, przed treningowy(15.00): pierś z kurczaka z foli z piekarnika+ryż [...]

Witam Śniadanie: 250ml mleko 2%+ Płatki owsiane 50g +Jajko+Jogurt+50g sera białego Dodaj więcej płatkow, zostaw albo jogrt nalbo mleko II Posiłek 50g słonecznika Do śniadania dodaj orzechy włoskie (są lepsze niż słonecznik) III Posiłek przed treningowy 200g indyka + 100g kaszy gryczanej Możesz dorzucić owoc Odstęp ok. 1,5h Trening [...]

[...] 10x60kg 11. Odwodziciele j.w. 12x50kg, 12x50kg, 12x50kg 12. Wspięcia na palce siedząc 18x10kg, 18x10kg, 10x20kg MISKA Mało czasu na jedzenie, na dodatek wypadł mi jeden posiłek, więc przesunęły mi się godziny, dlatego kolacja za 10 min :-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c2e7f43e556c427e8b6e7e02b94fffc3.png Tak, tak poproszę o usunięcie, wszystkich [...]

[...] może być nawet fruktoza. Tzn banan (70-80% glukozy) od razu po treningu uzupełnia w porządku na szybko glikogen, ew jakaś carbo odżywka. Po powrocie do domu normalny posiłek z węglami z niskim ig(biały ryż, kasza manna, makarony blablabla) i lekkostrawne białko - kura, jajko. Po treningu z 2 posiłki należy unikać tluszczy, ponieważ [...]

male pytanko, moj trening silowy spala ok 700-800 kcal, jest dosc intensywny i zaraz po nim mam ostatni posilek z weglami , pozniej juz bazuje na tluszczach , sek w tym ze po takim woreczku ryzu czy kaszy glodny jestem i slabo sie czuje, a gdy wrzuce z 130-160 g wegli od razu lepiej i czuje ze miesnie sa odzywione. mozna tyle wegli wrzucac po [...]

Tak dobrze , przed i po bierzesz krete . Ale odczekaj chwile z posilkiem albo wez wiecej krety po treningu poniewaz czesc sie "straci" jezeli tak szybko przyjmujesz posilek. 15minut po krecie posiłek po treningowy może być?